Skip to main content

CARA MENGANGKAT BARANG DAN DUDUK YANG BENAR

Apakah hidup sehat aset dunia? kita sekarang membicarakan tentang kesehatan dan kebahagian anda hingga masa tua.apakah itu penting? ya itu sangat penting karna sangat berpengaruh buat hidup anda,jika anda tidak memulai dari sekarang saya akan jamin di hari tua,anda tidak akan menikmati hidup anda, setelah saya berkata kayak gitu anda pasti bertanya, why you say like that? yub saya akan menjelaskannya kepada anda.

PENTINGNYA HIDUP SEHAT
Sehat adalah di mana kondisi tubuh maupun rohani kita dalam keadaan stabil,kesehatan sangat penting buat menjalani kehidupankan kita sehari" dengan kata lain anda tidak akan bisa cari uang  dengan keadaan sakit,anda tidak bisa melindungi keluarga anda dalam keadaan sakit dan parahnya anda tidak bisa menikmati hidup anda detik,menit,jam,dan hari anda yang sangat bahagia dan penuh canda tawa.

BAGAIMANA CARA HIDUP SEHAT
 Bagus, jika anda sudah sampai di sini membaca artikel saya,itu sudah menunjukan betapa anda penasaran dan peduli akan hidup anda sekarang untuk hari tua anda nanti.
bagaimana kita menjaga kesehatan kita adalah pertanyaan yang sedang kita bahas yakan, dalam segala sesi orang banyak memandang cara hidup sehat hanya dengan memandang dari garis besarnya saja seperti:Tidur,Makan,Olahraga ini tidak cukup jika anda mengikuti pola itu saja saya akan memberi anda tips" yang akan mengubah pola hidup sehat anda menjadi lebih baik

APA SIH YANG KITA PERLUKAN

1 cara mengangkat barang yang benar
 ini adalah hal kecil yang sangat jarang di perhatikan oleh anda ya kan...?
anda bisa memperhatikan gambar di sebelah kiri tersebut dan taukah anda artinya yub arti dari gambar tersebut adalah" peduli dengan bagian belakangmu ikuti langkah ini untuk mencegah cedera" sekarang saya akan jelasin ke unggulan cara yang benar.
untuk gerakan sebelah kanan pada gambar adalah gerakan yang sangat benar dan menghindarkan cedera pada pinggang  tubuh dan lengan  ketika mengangkat barang dari lantai, posisi jongkok tersebut mencegah pingang sakit dan juga dapat memberi tenaga bantuan kepada lengan supaya mudah untuk mengambil posisi tegak sekaligus membuat tulang punggung anda tidak mudah cedera karna mengangkat barang tersebut tidak terlalu menggunakan kekuatan yang besar.

sekarang bagian sebelah kiri anda bisa lihat di gambar banyaknya kesalahan dan efek sakit jika di akibatkan mengambil dengan cara tersebut, bagian pinggang akan terasa sakit dan bagian pundak punggung dan lengan juga bisa cedera karna terlalu banyak mengeluarkan tenaga atau karna urat yang terselit.
Tata Cara:
1.pertama anda perhatikan benda yang anda angkat apa ada benda tajam atau tidak dan jangan lupa pakai sarung tangan supaya tidak luka
2.jika barang berada di lantai ambillah dengan posisi jongkok seperti di gamba
3. jika barang di posisi tinggi anda harus menggunakan tangga atau kursi jgn gunakan kursi yang tidak kuat.
4.perhatikan jalan yang anda lalui untuk keselamatan anda ketika mengangkat barang
5.minta bantuan rekan anda bila benda berat
TIPS:jika barang yang anda angkat berat ajak teman atau minta bantu orang yang ada di sekitar anda tentunya pake posisi yang benar ya.

2.duduk posisi yang benar
 soal duduk yang benar juga sangat berpengaruh untuk hidup kita walaupun ini sangat di pandang sepele dalam kehidupan sehari" tapi banyak manfaat nya buat hidup kita hal ini saya kutip dari http://www.klikdokter.com/ dan jika anda belum jelas dengan penjelasan di bawah nanti silahkan cek ke alamat tadi
Tulang punggung merupakan bagian tubuh yang memiliki peranan sangat besar dalam menjaga kestabilan tubuh kita.
Tidak dapat dipungkiri, bahwa sebagian besar aktivitas sehari-hari dapat dilakukan dalam posisi duduk, sehingga sangatlah penting untuk mengetahui posisi tubuh saat duduk yang benar untuk menjaga kesehatan tulang punggung kita. Beberapa tips yang dapat dilakukan jika kita sedang duduk adalah:
  1. Duduk tegak dengan punggung lurus dan bahu kebelakang. Paha menempel di dudukan kursi dan bokong harus menyentuh bagian belakang kursi. Tulang punggung memiliki bentuk yang sedikit melengkung ke depan pada bagian pinggang, sehingga dapat diletakkan bantal untuk menyangga kelengkungan tulang punggung tersebut.
  2. Pusatkan beban tubuh pada satu titik agar seimbang. Usahakan jangan sampai membungkuk. Jika diperlukan, kursi dapat ditarik mendekati meja kerja agar posisi duduk tidak membungkuk.
  3. Untuk mengetahui posisi terbaik saat duduk, pertama duduklah di ujung belakang kursi, kemudian membungkuklah dalam-dalam. Lalu angkatlah tubuh sambil membuat lengkungan dengan pusat di pinggang sejauh mungkin kedepan. Kemudian kendurkan posisi tersebut ke belakang sekitar 10-20 derajat. Itulah posisi duduk terbaik Anda.
  4. Posisi lutut mempunyai peranan penting juga. Untuk itu tekuklah lutut hingga sejajar dengan pinggul. Usahakan untuk tidak menyilangkan kaki.
  5. Bagi yang bertubuh mungil atau menggunakan sepatu hak tinggi yang merasa dudukan kursinya terlalu tinggi, penggunaan pengganjal kaki juga membantu menyalurkan beban dari tungkai.
  6. Jika ingin menulis tanpa meja kerja, gunakanlah pijakan di bawah kaki namun posisi kaki tetap sejajar dengan lantai. Akan tetapi hal ini sebaiknya tidak dilakukan terlalu lama karena akan membuat tulang ekor menahan sebagian beban yang berasal dari paha.
  7. Usahakanlah istirahat setiap 30-45 menit dengan cara berdiri, peregangan sesaat, atau berjalan-jalan di sekitar meja kerja Anda untuk mengembalikan kesegaran tubuh Anda agar dapat tetap berkonsentrasi dalam bekerja
Gambar: Cara-cara peregangan
  1. Tangan dibuat senyaman mungkin di atas meja, namun jangan lupa untuk mengistirahatkan lengan dan siku Anda. Jika diperlukan, Anda dapat menggunakan sandaran tangan untuk membantu mengurangi beban pada bahu dan leher Anda agar tidak mudah lelah.
  2. ika ingin mengambil sesuatu yang berada disamping atau di belakang, jangan memuntir punggung Anda. Putarlah keseluruhan tubuh sebagai satu kesatuan.
  3. Duduk yang terlalu lama merupakan salah satu faktor risiko pembetukan batu ginjal. Oleh sebab itu, selain melakukan peregangan teratur, sangat dianjurkan untuk mengonsumsi air minum yang cukup.
 

Gambar: Berbagai posisi duduk: (a) posisi duduk yang benar; (b) posisi duduk yang salah; dan (c) posisi duduk ketika akan menulis tanpa menggunakan meja.[]SO

nah untuk sekarang saya hanya mengeser 2 cara tersebut dan jika anda pengen tau tentang hal" kesehatan silahkan di komen dan saya akan menjelaskan di sesi selanjutnya.
saya tunggu komen anda semua jika bermanfaat buat kita semua kenapa tidak untuk menggeser pengetahuan yang kita miliki, jika ada salah di artikel ini silahkan komen dan terimaksih sudah membaca hingga habis sesi awal
Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

bagaimana cara mengetaui wanita perawan atau tidak

keperawan wanita sangat penting bagi seorang laki-laki, oleh karna itu seorang wanita harus tetap menjaga keperawanannya untuk pasangan atau suaminya nanti, kali ini saya akan memberi tahu bagaimana cara membedakan perawan dan tidak perawan karna 1.Dahi wanita yang masih perawan memiliki dahi yang halus dan yang tidak perawan memiliki dahi yang berkedetan, tolong bedakan wanita yang kedutan karna umur itu sangat berbeda kedutannya 2.hidung hidung wanita yang masih perawan memiliki warna merah merona di ujung hidungnya sedangkan yang udang tidak perawan warna merahnya agak pucat 3.Pipi Jika gadis masih perawan maka pipinya akan menggairahkan dan merah segar. Kalau seorang wanita sering dicium efeknya adalah pipinya menjadi tidak merah lagi. Ciri lainnya bisa dilihat jika seorang pipi dari wanita tidak perawan terdapat garis melintang yang tidak begitu jelas. 4 perut wanita yang masih perawan perutnya langsing sedangkan yang tidak perawan perutnya agak buncit sedikit maju ke...
Post a Comment
Baca »

CARA AMPUH MENGHILANGKAN DAN MENCEGAH KARANG GIGI

Sangat banyak cara untuk menghilangkan karang gigi yang mungkin anda ketahui atau tidak di artikel ini,saya akan memberikan tips menghilangkan karang gigi secara alami dan tidak, seperti yang saya katakan tadi menghilangkan karang gigi dengan alami hal ini memang perlu waktu layaknya para jomblo yang susah untuk move on hehehehe,langsung saja kita bahas gimana cara AMPUH menghilangkan karang gigi dan mencegahnya Secara Alami banyak jenis buah" han yang dapat menghilangkan karang gigi pada mulut anda,dan saya akan memberitahu dan cara ini termasuk ampuh 1,APEL APEL biasanya anda hanya tau apel hanya untuk di komsumsi tapi taukah anda apel adalah cara termudah dan terenak untuk menghilangkan karang gigi anda, anda hanya perlu mengomsumsi apel secara rutin karna apel mengandung zat vitamin C dan bisa menumpas karang gigi anda sangat mudahkan apalagi anda suka dengan makan apel. 2.KULIT JERUK Menggunakan Kulit Jeruk Cara menghilangkan karang gigi bisa juga dengan menggunakan k...
1 comment
Baca »

Doggy Style Posisi Seks Paling Fenomenal

Posisi seks yang banyak di sukai oleh lelaki dan wanita tergolong pada posisi paling favorite karena penetrasi yang di lakukan akan lebih dalam, posisi ini di sebut doggy style, banyak lelaki suka dengan posisi ini karena ketika melakukan penetrasi walaupun penis si lelaki kecil dapat melakukannya dengan baik.selain itu bagi wanita bisa membuat maksimal rasangan yang terjadi klirotis pada wanita sehingga dapat mencapai organisme yang lebih nikmat. posisi doggy style ini lebih dominan lelaki yang menyukainya hal ini di karenakan penis si lelaki dapat lebih dalam ketika melakukan penetarsi dari gaya seks yang lainnya. seperti biasanya kita akan membahas kelebihan dan kekurangan doggy style hal ini saya buat agar para pasangan dapat memilih posisi seks yang aman dan nyaman Kelebihan Doggy style adalah posisi yang banyak di sukai berbgai kalangan hal ini di karenakan sensasi yang di timbulkan kepada wanita dan lelaki akan lebih nikmat dan maksimal, hal ini di karenakan posisi doggy style...
Post a Comment
Baca »